Nopeus ja akrobatioharjoitukset HARJOITUKSET EI TOISTAISEKSI (mietitään jatkomahdollisuuksia ja ai koja) Käyttö:
1) KPS-AC liikuntakoulu pienille tytöille ja pojille paikkana juoksuradan alku. Vetäjinä Reetta ja Iida.

2) Isompien moniharjoittelu alkaen klo 10.45 (eli 15min ennen).
- lämmittelyjuoksu ja venyttely), jonka jälkeen rastit:

 a) juoksurasti 20min
- juoksutekniikka, lähdöt, loikat, ketteryys
b) kuntopallon heitto + lihaskunto 20min
- nämä ovat ns. räjähtävän nopeuden harjoituksia + muita
- jos paljon osanottajia niin jaetaan ryhmä kahteen osaan
c) ”akrobatia” 20min
- hyppypaikoilla ja pitkällä matolla kuperkeikat, käsilläseisonta ….

Venyttely lopuksi

Harjoittelu on tarkoitettu omaehtoiseksi ja nuoret saavat kirjallisen harjoitteluohjelman. Valmentajia on  paikalla opastamassa. http://kokkolanpalloseura.sporttisaitti.com/harjoittelu/fyysinen/saq/

Varustelaatikko

Kipparihallin yhdestä laatikosta tulee kaikille yhteinen varustelaatikko, jossa on
- keiloja (tötsiä), 
- hyppynaruja
- kuntopalloja
- tikkaita
- matalia aitoja

Muistakaa palauttaa harjoitusten jälkeen. Mikäli teillä on yhteiskäytöön ja laatikkoon sopivia varusteita, niin ilmoittakaa. Avaimia saa 1/joukku: Pekka Sahlgren, 040-59 444 12.